Ayer participé en la primera Spartan Race Sprint que se organizaba en latinoamérica. Una carrera de 5km con 15 obstáculos, inspirada en el entrenamiento físico y mental que vivían los espartanos antiguamente (inspirada por la película 300). Lo logré, llegué a la meta, me demoré cerca de 4 horas en lograrlo, y aprendí varias cosas que me servirán para la próxima competencia y para mucho que quieran competir en las que siguen.
Junto a mi hermano.
Antes y durante la Spartan Race:
- Entrenar con meses de anticipación. Aquí no sirve ponerse un mes antes a trotar, pues se pone a prueba la resistencia. Si practicas una disciplina (como en mi caso el yoga) te servirá en las pruebas (yo pasé la de equilibrio con mucha facilidad), pero recomiendo 100% trotar, pues gran parte de la competencia se debe hacer eso, y ojalá lo practiques en distintos planos o grados de pendiente, pues ayer hubo muchas subidas y bajadas del cerro.
- Entrenar disciplinas nuevas con 3 meses de anticipación. Fuerza, equilibrio, ser capaz de levantar tu propio peso, saltar sobre un muro de 2 metros. Ese eran el tipo de pruebas que había y que mucha gente no estaba totalmente preparada.
- Usar ropa que estés dispuesto a botar. Varias pruebas utilizaban agua, agua estancada en este caso, eso sumado a que te quedas con la ropa puesta, corriendo y sudando, deja toda la ropa asquerosa de barro y con el olor a humedad impregnadísimo (mis calzas han sido lavadas 5 veces y el olor no se va :C )
- Llevar ropa de cambio. Ojalá abrigadora. A mi me tocó un día de mucho frío y viento, y estar con la ropa mojada hacía casi imposible entrar en calor.
- Los días antes de la competencia consume alimentos altos en carbohidratos y potasio. Necesitarás energía de reserva y necesitarás que tus músculos estén en buenas condiciones para la alta exigencia de las pruebas (yo sufrí calambre en el cuadriceps y en los gemelos, y eso aumenta la dificultad de la competencia)
- Consume al menos 2- 3 litros de agua diaria los días anteriores a la competencia. Debes preparar tu cuerpo hidratándolo, durante la competencia hay puntos de hidratación, pero un vasito no será suficiente para 4 horas de competencia.
- Utiliza bloqueador solar. La competencia fue larga y siempre estuvimos expuestos al sol, a pesar de que estaba nublado yo sentí las mejillas y nariz quemaditas.
- OJO. En la página de la Spartan decía que eran 5 km y 15 obstáculos, PERO fueron cerca de 8 km y 20 obstáculos (cosas para las que yo no estaba preparada, mi máximo trotando son 7k y en plano) además la mayor parte del terreno era en subida o bajada por lo que las articulaciones se resentían mucho por el impacto. También pasó que la página prometía 3 intentos por prueba, y debido a la gran cantidad de competidores sólo daban un intento (lo que me pareció bastante injusto), y si no te resultaba debías pagar con 30 burpees. Yo reclamé en más de una ocasión e incluso no hice los burpees de pago en una prueba en que me negaron otra oportunidad a pesar de que había poca gente.
Después de la Spartan Race:
- Ducha caliente. Después de tanto ejercicio, sumado a la ropa mojada, los músculos quedan resentidos y agarrotados. Una ducha caliente servirá para relajarlos.
- Encrémate. Aprovecha de darle un pequeño masaje a tu musculatura. Yo utilicé la crema de masaje andiroba de Natura que tiene efecto anti inflamatorio. Además, después de tanta tierra, polvo y barro la piel esta muy reseca y requiere hidratación si no quieres descamarte. (Pueden encargarla aquí)
- Comida para recuperarse. En mi caso fue una cazuela hecha por mi madre (en mi opinión era lo que más necesitaba en ese momento). Debido al frío y al arduo ejercicio intenta comer algo caliente y con calorías de fuentes saludables para recuperar la energía. Ayer yo me sentía super tentada por la comida chatarra jeje
- Para el cabello. Mi pelo es por definición seco, y ayer con tanta tierra y barro quedó como paja. Cuando me duché utilicé el shampoo de limpieza profunda de carbon Wildbeauty y luego mi acondicionador de germen de trigo y monoí de la misma marca (este último fue un experimento que inventamos con la Dani, no esta dentro del catálogo de productos).
- Para el rostro. Exfoliación. La cantidad de tierra puede obstruir los poros y causar futuras espinillas. Mejor prevenir jejeje y luego una buena hidratación.
En fin, fue una competencia larga, muy pesada y cumplió con la exigencia prometida, pero no con el reglamento entregado. Logré realizarla por completo a pesar de no estar preparada para todo lo que exigían (jamás en mi vida había hecho casi 8 km y menos con 20 obstáculos, estuve a punto de rendirme más de una vez, lloré y maldije mucho jajaja). Me siento orgullosa de mi misma y logré cosas que no creía que soy capaz de hacer, pero personalmente no lo repetiría. Mi hermano quedó full motivado para las siguientes y quiere conseguir la trifecta (Las medallas de finalista de las tres competencias Sprint - Super - Beast). Para los que quieran seguir compitiendo espero les sirvan estos consejos para no morir en el intento como yo casi lo hice.
Para saber de los próximos eventos: Spartan Race Chile
¿Te motiva participar en la SpartanRace?
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