miércoles, 28 de septiembre de 2016

#NutriBiker II: Alimentos que influyen en tu felicidad

Todos hemos oído la canción de Soda Stereo que dice “¡Oye! Te hacen falta vitaminas! ¡Vitaminas!!” sin embargo si queremos referirnos a la felicidad, al cantante debimos recomendarle incluir la maravillosa Serotonina en su canción, pues es el principal responsable de la felicidad en nuestro cuerpo. Nuestro cerebro la produce y envía a todo nuestro cuerpo, mejorando el ánimo de la persona, influyendo en nuestro sistema inmune, nivel atencional, rendimiento cognitivo, entre otros.  
Pero la Serotonina no viene de la nada, para que nuestro cuerpo pueda producirla, es necesario incluir en la dieta los ingredientes necesarios para su producción, y así nunca nos faltará: debemos incluir alimentos con un aminoácido esencial llamado Triptófano, permite que dispongamos de suficiente Serotonina para que nuestro organismo esté contento y con más vitalidad. (El término “esencial” indica que es un nutriente que solamente puede ser obtenido de nuestra alimentación, por lo que si no lo consumimos, le faltará a nuestro organismo produciendo decaimiento, sensación de tristeza, falta de energía e incluso depresión). 
Entonces, si es tan necesario, ¿Dónde lo encontramos? Los alimentos que más triptófano tienen son el pavo, los huevos, camarones, carnes en general, leche y sus derivados, cereales integrales, garbanzos, zapallo y sus semillas, girasol, maní, chocolate, plátano y spirulina.
Como vemos el triptófano está en muchos alimentos, todos ellos ricos y fáciles de incorporar en el día a día.  Además de ello, si incorporamos cereales integrales y huevos, estaremos comiendo otro nutriente que trabaja en conjunto con el triptófano: la Vitamina B6. Necesaria para que nuestro aminoácido esencial se convierta en Serotonina. ¡Pero Cuidado! Pues todo alimento en exceso es malo, si comemos demasiados alimentos de los mencionados podrías sentirte demasiado lleno o incluso subir de peso, lo que te hará sentir insatisfecho con tu cuerpo.
A continuación algunos ejemplos para que tu alimentación te deje con una sonrisa:

Desayuno completo:
-          Te - café - infusión + 2  tostadas de pan integral multi semillas  y huevo a la copa. Incluye ½ naranja por su excelente aporte de vitamina C.

Colación ideal para el trabajo:
-          Yogurt descremado + 3 cucharadas de granola y semillas de zapallo o maní sin sal
-          O un plátano acompañado de té verde

Almuerzo
-          Filete de pavo a la plancha con semillas de sésamo con arroz integral con cúrcuma y ensalada surtida. Puedes acompañarlo con un jugo natural con 1  cucharadita de Spirulina.


Como ves, no es difícil incluir estos nutrientes, consume alguno de ellos diariamente y verás cómo te sentirás más feliz.

¿Has notado como la alimentación afecta tu ánimo?

jueves, 22 de septiembre de 2016

Reseña: Head & Shoulders, Edición Invierno

Les pido disculpas desde ahora, pues estaré bastante desaparecida, porque queda un meeeeees! Sí, para el gran día jejeje así que ando corriendo de un lado para otro organizando los últimos detalles que van quedando.

Estos productos me llegaron de regalo de parte de The Insiders, si no conoces esta página te recomiendo ir a este link e incribirte! Cada cierto tiempo lanzan campañas para probar productos nuevos en el mercado. Bueno, vamos a lo importante...

Características: Pack Shampoo y Acondicionador, edición invierno. La marca nos dice "Fórmula Dermasense con pH balanceado, elimina hasta el 100% el rastro de caspa*, cuida tu cuero cabelludo y deja tu cabello hermoso. 
* Caspa visible, usándolo regularmente." Contiene aceite de almendra para cuero cabelludo reseco (aunque en la lista de ingredientes esta entre los últimos 3)

Cómo y dónde comprarlo: Supermercados, farmacias y tiendas de perfumería. Precio aproximado $3500.- la botella de 400 ml.

Ventajas: Aquí entro en conflicto, porque no tengo caspa. Así que sólo puedo hablar de como reaccióno mi pelo ultra seco ante un producto anticaspa que habitualmente son muy fuertes y tienden a resecar.
Mi pelo reaccionó bastante bien, puedo decir que no reseca el cuero cabelludo, no es fuerte ni abrasivo, pero deja el pelo muy limpio y con sensación de frescura (a mi me duro la sensación de limpieza 2 días sin lavar) y el acondicionador hidrata muy decentemente. Mi pelo quedó muy brillante y suave el primer día, aunque al segundo día después de lavar me pedía a gritos hidratar las puntas.

Desventajas: La hidratación es buena, pero para pelos secos, es insuficiente. Desconozco su efectividad anticaspa (aunque he leído que puede llegar a producir más caspa! o_O )

¿Recomendado? Como anticaspa no puedo recomendarlo, pero como persona con pelo seco puedo decirles que tuve una buena experiencia con estos productos. La verdad no lo recomendaría, a pesar de que no me causó un efecto negativo en el cabello, no sé que tan efectivo sea como anticaspa, además mucha gente me comentó que al usar shampoos head & shoulders su caspa aumentaba en lugar de desaparecer.

¿Has usado shampoo anticaspa? ¿Qué marca recomiendas?



domingo, 11 de septiembre de 2016

Bitácora de Novia: ¿Qué labial elegiré para el gran día?


Se acerca a pasos agigantados el matrimonio y ya debo empezar a elegir los detalles más finos. Y como buena fanática del maquillaje, el labial es un accesorio importante para ese día.
Debido a que me maquillo a diario, creo que las tendencias de "No make up" o tonos nude harian que me viera como cualquier otro día y no resaltarían lo especial y festivo que es. Para la prueba de maquillaje me hicieron un maravilloso smoke eye en tonos morados y plateados (colores de mis accesorios) pero quedamos con la duda de qué labial se vería mejor. A ver si me ayudan con la decisión:
(Perdón lo flaite de mi maquillaje de ojos, tomé todas las fotos durante la siesta de Mateo xD, lo hice solo para que se viera si pega o no el tono de labios)

Opción 1: Labios neutros, o nude. Que destaquen más los ojos y el maquillaje se vea equilibrado. Igual es un evento de noche, por lo que la sobriedad no es algo necesario jejeje pero creo que me pesa la idea de la tendencia de las novias sin maquillaje o nude. Mis opciones Lumiere de Colour Pop, Grape de Jordana, Live, Laugh, Love and Repeat de Essence; Wine Room de WnW y Goodness of the Sea de MAC.

Opción 2: Labios coloridos, pero sobrios. Este es un punto medio, agregando color pero sin exagerar. Creo que este maquillaje logra mantenerme en mi zona de confort, pero no destaca lo suficiente como para la reina de la noche o si?. Opciones: Sao Paulo de Nyx, Steel Rose de Ettiene, Sangria de Tarte y Topanga de Colour Pop.

Opción 3: Labios destacados, aquí me lanzo. Amo los labiales oscuros, morados, burdeos, ciruelas, pero me incomoda sentir que no pegan con el look de novia. Para la prueba de vestido pensé ir maquillada, pero me entro panico de manchar el vestido jajaja. En esta opcion es donde tengo mayor variedad de labiales donde elegir: More Better de ColourPop, Rebel y  Ruby Woo de MAC, Eggplant de Jordana, Wonderland de UD, Madrid de Nyx, 426 de Inglot, M06 de TonyMoly y Mesmezering Magenta de Maybelline. 

¿Qué labial combina más con el smoke eye en morado y plateado?
¿Qué labial se verá mejor con la tenida de novia?
¡¡Ayura :(!!

domingo, 4 de septiembre de 2016

Haul Viaje a Miami

Este es un post que me pidieron jejeje. Fui a Miami con el plan de echarme y comprar, y debo decir que sólo cumplí con la segunda parte del plan! Porque ninguno de los días me quedé echada, todos los días hubo un plan para pasear, conocer y obviamente, comprar jajaja.
Estuve 8 días en Miami, recorrí sus principales lugares turísticos y aprendí muchos tips (que si quieren puedo dejarles en otro post :D) y aquí les muestro el botín final. Las fotos son las cosas que compré para mi, traje un montón de cosas para el novillo, la familia y sobre todo para mi ahijado Mateo.

Sephora: Era parada obligatoria en EEUU. Para mi compré un rubor tarte, tono Dazzled; delineador tipo plumón de Kat Von D y el corrector Naked de Urban Decay. Como estaba inscrita me dieron regalitos ^^

Disney Store: Aquí me volví loca comprando regalos y cositas para mi. Poleras y más poleras para Mateo, mi hermano, mi novio y yo, tazones por monton...pero exploté en amor cuando vi productos de Stitch! Es que aquí en Chilito no se encuentra nada. Así que eché todo en mi bolsa de compras jejeje

Wallgreens: Es como el supermercado de Miami Beach, pero wooooooo sus pasillos son para volverse loco. El pasillo de maquillaje es OTRA COSA: WnW, covergirl, neutrogena, Aveeno, Revlon, Burts Bee's, y un gran etc. Me compré  un lip smacker de Stitch, espuma de afeitar eos y un labial mate de Revlon.

Fuimos a un outlet llamado Sawgrass donde pasamos todo el día. Llevamos una maleta y la llenamos! Ahí visitamos varias tiendas como The Body Shop, Bath  & Body Works, Victoria Secrets, GameStop, GAP, Nike, Adiddas, y otro gran etc.

The Body Shop: No me aguante a que abriera la tienda en Chile y compré allá. Aceite de Limpieza facial de manzanilla, Tónico facial de Aloe, aceite corporal de karité, acondicionador Rainforest y bodymist de karité.
Ojo que los precios de la tienda de aquí son muy parecidos a los de allá.
 

Además compré este bello set de miniaturas de cuidado facial de aloe, lo encontré ideal para llevarlo a mi luna de miel jajaja

Bath & Body Works: Aquí igual me volví loca jajaja. Compré algunos aromatizantes y velas para mi futuro hogar y para mi pues, en la foto; Honolulu Sun (hidratante after sun), 3 splash corporales con aroma a verano y un aromatizante para llevar a la consulta. Además compré 2 portagel y muchos geles de manos (en la foto se ven 3 para que fuera una foto decente, pero traje como 15 xD)


¿Les gustaría un post con tips para ir a Miami?
¿Qué tienda les gustaría conocer de EEUU?