Desintoxicación para empezar el 2015

Llega un nuevo año y quiero empezarlo bien. El 2014 fue un año pesado a nivel emocional, ibamos relativamente bien pero terminó en un golpe emocional que me dejó bajoneada y con cero ganas de enfrentar este nuevo año. 

Para empezar bien, llena de energía y renovada decidí realizar una desintoxicación a nivel físico, esperando que también repercuta en lo emocional :). Haré cambios en mi alimentación y continuaré haciendo ejercicio (el sábado 17 tengo presentación de Tahitiano, así que no puedo dejar el ejercicio!)

Entonces esta semana: 

- Consumiré solo frutas y verduras crudas licuadas, debido a sus propiedades depurativas, antioxidantes y energizantes, son la mejor opción para empezar bien el año. (Esto será lo más dificil)

- Seguiré trotando y bailando, haré todas mis actividades con normalidad. He pensado volver un poquito al yoga, para incluir meditación, pero no puedo comprometerme jajaja

- Dormiré hasta tarde los días que puedo

Puedo contarles que hoy no pasé hambre :) les iré contando si muero o no cada día que pasa, mañana es mi primer día pesado, a ver como nos va!

¿Tienen alguna cábala o ritual para comenzar bien el año?

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Iniciamos el 2015 :)

¡Feliz año a todas las personas que me leen en este pequeño rinconcito! Espero tengan un 2015 maravilloso lleno de éxito y bendiciones :)

Este último mes (ya bueno, los últimos 2 meses xD) he tenido el blog muy botado, tengo muchos temas pendientes, pero no me he dado el tiempo de sentarme frente al pc y escribir. Espero este año, especialmente en este periodo de verano que tendré más tiempo, ponerme las pilas y llenar este blog! Jeje

Tengo maravillosos productos que recomendarles, quiero hacer cambios que quiero compartir con ustedes, entre mucho otros.

Ahora si que es verdad jajaja

¡Qué sea un maravilloso 2015!

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Cambios de hábito y RWRunXmas

Holaaaaa! Perdón por lo desaparecida, no tengo excusa para presentarles :(
Estoy en danza tahitiana desde abril de este año. Hace poco tuve mi primera presentación y el traje era pareu completo. Menos mal, pensé. No soy una persona gorda ni tengo sobrepeso, pero tampoco estoy en forma. Ahora tengo una presentación el 17 de Enero y será con pareu a la cadera y con sosten de bikini. Como quiero llegar decente a esa presentación, decidí ponerme las pilas, pero no sólo para verme flaquita ese día, sino que mejoraré mi estilo de vida incrementando mi actividad física y modificando algunos hábitos alimenticios. Sé que he estado mega desaparecida, pero ya no más :) quiero que sean parte de esto y pienso irles contando cada uno de mis pasos, además me caracterizo por ser una golosa extrema, por lo que quiero ir subiendo recetas ricas (con chocolate y demases) que no nos maten de un infarto a futuro jajaja.
Podemos empezar con pequeños cambios, por ejemplo:

Intercambié mi pote de almuerzo con mi pote de ensalada, entonces actualmente llevo un pote de 300 ml de comida y uno de 430 ml de ensaladas verdes

Para agregar ejercicios diarios, debemos empezar de a poco. Esta  rutina te tomará aproximadamente 5 minutos diarios (yo la hago antes de dormir). La idea es tomar la posición (plancha o equilibrio) y mantenerla por 30 segundos, luego descansas 30 segundos y repites (3 veces)

Plancha (trabaja recto abdominal/calugas)

Apoyar ambos antebrazos y pies en el suelo, mantener el cuerpo recto presionando el estómago hacia la espalda ("entrando la guatita"). Mantener 30 segundos y descansar.            

Equilibrio (trabaja abdominal oblicuo)

Elevar brazo y pierna contrarios, mantener 30 segundos y cambiar de lado

Además, me inscribí en el siguiente desafío: Súmate al Reto #RWRunXmas

¿Te gustaría empezar este desafío conmigo? 
¡Mientras más seamos, más nos apoyaremos!

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Método Co-Wash: Lavar el cabello sólo con acondicionador

Creo que más de una vez les he comentado que mi pelo es seco, pero SECO. Así con mayúscula y en negrita. Por lo mismo no puedo utilizar shampoo muy agresivo, ni tampoco lavarme el pelo muy seguido, pero en esta época sufro por no poder lavarme el pelo más seguido. Es la sensación de que transpiré mucho, ni siquiera se ve sucio xD. Así que acudí a internet para que me salvara :)

Encontré el método CO-WASH, que es lavarse el cabello sólo con acondicionador, así las impurezas son retiradas apenas por medio mecánico, es decir, por la fricción de los dedos. Además el cabello se beneficia del producto, pues debido a su pH, el acondicionador mantiene la cutícula sellada.  Como la cutícula permanece sellada el cabello queda limpio y muy brillante, además de que no pierde hidratación ni nutrientes.

¿Cómo se hace?

Esta es la forma en que yo lo hago. Humedezco el cabello, coloco sobre cada dedo de mi mano derecha un porotito de acondicionador, junto las manos y reparto el producto. Lo aplico en mi cuero cabelludo masajeando desde la nuca a la frente y desde las orejas hasta el centro de la cabeza (estimulo la circulación sanguínea, lo que fortalece los folículos pilosos). Luego aplico otro acondicionador de medios a puntas desenredando (generalmente escojo uno más hidratante para esto). Dejo que el producto actúe mientras hago las otras cosas de ducha y luego enjuago. 

Mis resultados: Cabello brillante e hidratado.

Yo utilizo para el cuero cabelludo, acondicionadores más livianos como los de la marca Suave o Ballerina, reviso sus ingredientes para que no tengan siliconas. Aunque ayer probé por primera vez el acondicionador de Quillay de Wildbeauty y quedé absolutamente enamorada, lo recomiendo!

Ahora, si tienen el cabello graso no les recomiendo probar este método. Les recuerdo que tener caspa no significa que tengan el cabello graso, cuando a mi se me reseca mucho el cabello me sale caspa.

¿Han probado el método co-wash?

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Dietas Express: El pecado de la primavera

Generalmente esta es la época donde llueven las recetas milagrosas para bajar de peso. La culpa de haber comido tanto en la semana de las fiestas patrias, sumado a que se asoman los primeros rayitos de sol nos recuerdan que se aproxima el verano y que por nada del mundo queremos que se nos noten las comiditas que comimos para pasar el frio. Si bien, lo aconsejable es seguir una alimentación sana y hacer ejercicio durante todo el año, pero más de alguna persona ha pensado en intentar una de estás este mes y no quiero ver a ninguna de ustedes morir de hambre o de frustración.

Primero la definición, las dietas express son todas aquellas modificaciones en la alimentación que prometen  hacerte perder peso rápidamente, generalmente son muy restrictivas y eliminan algún grupo de alimentos (casi siempre carbohidratos)

 Pros: 

- Efectivamente pierdes peso rápidamente

- Generalmente tienen un rápido efecto desintoxicante (especialmente en estas fechas, tras tanto terremoto y asado)

- Generalmente tienen bajo costo

Contras:

- El peso perdido, generalmente, es agua retenida y masa muscular

- El que sean tan restrictivas tiene un efecto contrario en el cuerpo, debido a que el aumento de ansiedad por comer pone en alerta nuestro sistema, el que empieza a acumular "reservas energéticas" (grasas).

- Generalmente cuando uno las termina, tienen un GRAN efecto rebote, vuelves a tu peso original e incluso subes más.

- Pueden generar malestar e incluso efectos negativos en la salud

- No consideran estado de salud previo (son genéricas)

- No consideran gasto energético diario según ocupación  (por ejemplo: educadora de párvulos vs secretaria) ni si se realiza ejercicio.

Como ven, tienen muuuchos más contras que pros, pero debemos ser honestas. La mayoría de nosotras ha caído en la tentación de hacer una dieta milagrosa justo antes del verano o de un evento importante, por lo que decidí dejarles una serie de tips a considerar al momento de decidir hacer una de estas dietas:

- Acompaña tus diminutos platos de comida por grandes porciones de ensaladas verdes, mejorarán tu digestión y te darán mayor sensación de saciedad.

- Si eres como yo, tentada por lo dulce, puedes comer una jalea diet, no aportan calorías pero salvan con esos antojos de azúcares. Si las ganas de algo dulce son demasiadas, opta por un flan diet,no supera las 100 kcal por porción, pero es mejor saciar esos antojos que llenarse de ansiedad (para evitar efecto "reservas energéticas")

- Bebe muchos líquidos para mantenerte hidratada, opta por jugos naturales o por té verde, éste ayuda a mantener lejos las ganas de comer a deshora.

- Si realizas ejercicio, debes consumir alimentos que te aporten un poco más de energía, para que no pongas en riesgo tu salud. Un plátano es una buena opción, a pesar de que en general estan prohibidos en este tipo de dietas por su alto contenido de azúcares.

- No las termines abruptamente, debido a que eso genera el efecto rebote, debes ir añadiendo lentamente los alimentos que habías restringido. 

Lo mejor es acudir a un nutricionista y solicitarle una minuta hecha especialmente para ti y para tu ritmo de vida, pues todos somos distintos.

¿Has caído en la tentación de hacer una dieta express?

¿Has tenido resultados?

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Octubre: Mes de la Prevención del Cáncer de Mama

Les contaré una historia personal. Mi madre siempre ha sido muy responsable con sus exámenes médicos y siempre me ha enseñado a ser igual con los mios. Cuando a fines del año pasado fue a hacerse sus exámenes ginecológicos de rutina (PAP + mamografía) la TM que realizó la mamografía encontró una imagen extraña, un puntito que no debía estar ahí y decidió ampliar la imagen. Y ese puntito, que quizás otra TM podría haber confundido con una calcificación, era un cáncer pequeñisimo recién apareciendo. En Enero mi madre recibió los resultados de la biopsia y entró al Programa de Cáncer de mama del AUGE. Se supone que dentro de 30 días debian llamarla para operarla, pero como nos correspondía el Hospital de La Florida que recién abría sus puertas, la llamaron en Mayo (después de dos quejas en Fonasa). La operación salió bien y luego la enviaron a radioterapia a la que fué durante Agosto y Septiembre. Encontró verdadero apoyo en la Corporación Yo Mujer y por eso yo estaré eternamente agradecida con ellos (tienen terapias alternativas, acompañamiento psicológico, talleres y todo es gratuito, por eso tanta actividad para recaudar dinero durante este mes).

Igual ha sido difícil, la palabra cáncer tiene un peso que uno no llega a dimensionar hasta que te la diagnostican, por eso escribo acá. Mi madre tuvo suerte porque se lo diagnosticaron a tiempo, por que fue responsable con sus exámenes cada año. Les dejo esto para que ustedes también sean responsables y que cualquier variación la detecten A TIEMPO. 

Por ahora, es nuestra responsabilidad hacernos un autoexamen de forma regular. Les dejo un video que explica muy bien el paso a paso para realizarnos el autoexamen cada mes:

Recuerda: 10 minutos 1 vez al mes es el mejor regalo que puedes hacerte :)

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Productos para el cabello Lush: Mi experiencia

Como se habrán dado cuenta en mi post TAG 4 o más mi obsesión son las cosas del cabello, por lo que quiero ir presentándoles algunas de mis apreciaciones de los mil productos que he probado desde que soy consciente de esta obsesión (unos 2 -3 años). Empecemos: Amo Lush, con todo mi ser. Y en la tienda lo saben, a tal punto que cuando usaba la henna Rouge los vendedores del Costanera tenían mi celular y me llamaban cuando llegaba jajaja. Lo saben a tal punto que cuando no me gustó un producto me llamó la encargada de Servicio al Cliente y me devolvieron el dinero (el producto sólo había sido probado 1 vez), pero era una excepción debido a que era cliente conocida.

Quiero contarles de los productos del cabello que he probado y que he amado (también les contaré de cual devolví).

Shampoo Crespos Esquisitos: Lo amo. Es un shampoo con pedacitos de coco, es como recibir un masaje en una playa paradisiaca jajaja- Además activa las ondas del cabello maravillosamente. Precio $14900.- los 220 gr, pero dura una eternidad (el mio lo tengo hace como un año).

Shampoo Rehab: Me dieron una muestra que me gustó, aunque no me mató, lo usaría como shampoo de limpieza profunda debido a que es muy fuerte para mi cabello seco- mega -seco. Precio $6200.- los 100 gr.

Shampoo Tricomania: También lo amo, pero me incomoda un poco su formato sólido, debido a que al usarlo se desmiga. Es de coco, al igual que el crespos exquisitos, pero es una barra sólida. Tiene pedacito de coco, por lo que también recibes un masaje en el cuero cabelludo. Precio $5590.- los 100 gr, también dura una eternidad (si es que logras mantener unidas las miguitas, en la tienda me dieron el dato de colocar la barra dentro de un pie de panty y ha resultado maravillosamente)

Shampoo en seco No Drought: Es un polvo, que se aplica sobre el cuero cabelludo y absorbe la grasitud, no necesita enjuague. Lo compré cuando operaron a mi mamá, pues por la herida no podría bañarse. No nos funcionó, y nos dejó el cabello de apariencia más sucia que antes. Yo creo que es porque mi cabello es ultra seco, entonces el producto no tenía grasa que absorber jajaja. Bueno, este es el producto que devolví. De la empresa hicieron una excepción por ser cliente conocida (moraleja, siempre ir a la misma tienda y hacerte amiwi BFF de las vendedoras jajaja)

Precio $9500.- los 115 gr, pero les recomiendo que pidan una muestra primero.

Acondicionador Supervegetariano: También lo conocí a través de una muestra. Leí en internet gente que lo odia y gente que lo ama. Yo no lo ame, tampoco lo odié. Logró desenredar, pero no hidrató lo suficiente mi cabello. No puedo odiarlo porque me pasa con muchos acondicionadores (incluso los amados por todas) que no logran que mi cabello quede hidratado. Precio $4990.- los 100 gr.

Mascarilla H'suan Wen Hua: La gané en un sorteo que hicieron por facebook, cuando la fui a retirar me dieron una que vencía 1 semana después de la entrega del premio lo que me decepcionó bastante desde la mirada ética del sorteo, pero bueno. Se supone que debes aplicarte todo el pote, y como yo tenía el cabello corto me dijeron que me duraría dos aplicaciones máximo. La usé  6 veces, así que ahora creo que sí vale la pena la inversión. Y es deliciosa, deja el cabello maravilloso, brillante, hidratado y sin frizz, además mis rulos se acentuaron mucho cuando la usé. Cuesta $13990 y trae 225 gr.

¿Tienen algún producto favorito de Lush?

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